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Yoga

Différentes pratiques de yoga sont proposées dans nos clubs. Pratiquez en cours collectif ou en coaching, en petit groupe à Rouffiac. Hatha yoga Le Hatha-Yoga est une activité qui consiste à l’enchaînement de postures (asanas en sanskrit) très simples ou plus compliquées. Les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps pour en tirer tous les bénéfices.… Poursuivre la lecture Yoga

Spécial Dos

Women doing back stretching yoga pose, sitting on mat in fitness gym group class. Healthy lifestyle and wellness concept.

Le cours spécial dos axe le travail sur la lutte contre les maux de dos. L’objectif est de le solidifier et l’étirer grâce à différents exercices. Nous travaillons la posture, la respiration, la décontraction, l’assouplissement. Nous renforçons les muscles profonds et superficiels tout en les étirants. Le cours est réalisé sous le contrôle maitrisé de… Poursuivre la lecture Spécial Dos

Zen strech

Le zen strech est un cours qui mêle les techniques du Pilates, du stretching, de la relaxation et du yoga. Il vous apporte un moment de détente et de bien-être pour évacuer le stress, vous étirez et tonifiez votre corps. Cette méthode de gymnastique travaille la maitrise de soi.

Stretch

Cette activité de gymnastique douce consiste en l’enchaînement des exercices d’assouplissement. L’objectif est d’étirer les muscles, les tendons, et les ligaments afin d’acquérir une souplesse articulaire et musculaire. Le stretching se focus sur la respiration, les sensations et la concentration. Les mouvements s’enchaînent lentement sans à-coups pour éviter tout accident ou déchirement musculaire.

Pilates Reformer

Le Pilates Reformer est une discipline de la méthode Pilates accompagné d’une machine reformer. Vous découvrirez plus de 500 exercices (et leurs variantes). Ces multiples enchainements sont idéals pour vous muscler en profondeur et en douceur. Cours en coaching individuel ou à 2. Le Reformer, c’est quoi ? C’est un des appareils inventé par Joseph… Poursuivre la lecture Pilates Reformer

Gym Douce

Fitness exercise. Happy nice elderly woman sitting on the fitness ball and having her hands in front of her while enjoying this fitness exercise

Le gym douce est une pratique qui combine des exercices de cardio d’intensité faible a modéré pour maintenir sa forme à tout âge. On vous propose divers séquences de renforcement musculaire et d’équilibre, en alternant avec des étirements. Des temps de récupération permettent à chacun de trouver son compte.

Pilates

Gymnasia vous propose des cours de Pilates encadrés par des professeurs experts : en cours collectifs ou en petit groupe ou en coaching (selon la salle). La méthode Pilates est un entraînement physique doux. C’est l’allié de votre dos et de votre bien-être. Les exercices axés sur la concentration et le CONTRÔLE du mouvement sollicitent… Poursuivre la lecture Pilates

Mini-Gymnasia-blanc

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